Dormir de bruços é uma prática comum para algumas pessoas, mas especialistas em saúde alertam que esta posição pode ter efeitos negativos para a coluna vertebral. De acordo com especialistas da Cleveland Clinic e da Sleep Foundation, esta forma de dormir provoca um desalinhamento da coluna, podendo contribuir para dores musculares e problemas posturais a longo prazo.
Segundo os especialistas, ao dormir de barriga para baixo a curvatura lombar natural tende a ficar achatada, enquanto o pescoço é obrigado a manter uma rotação acentuada que pode chegar a cerca de 90 graus, para permitir a respiração. Essa posição gera pressão excessiva sobre os discos intervertebrais e sobre os músculos da região cervical e lombar, aumentando o risco de desconforto e dores ao acordar.
Embora seja uma posição adoptada por menos de 10% das pessoas, é considerada pelos especialistas como a menos recomendada para o descanso nocturno. A postura pode também provocar rigidez no pescoço, tensão nas costas e dificuldades na manutenção de uma postura correcta ao longo do dia.
Como alternativa, os especialistas recomendam dormir de costas ou de lado, posições que permitem manter a coluna mais alinhada. No caso de quem dorme de lado, a utilização de um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a reduzir a pressão sobre a lombar e melhorar o alinhamento corporal, contribuindo para um descanso mais saudável e para a prevenção de dores matinais.
Por: Joel Capembe
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